Todos más o menos sufrimos de estrés laboral en algún momento. Es fundamental saber gestionarlo para mantener un buen equilibrio entre la vida personal y profesional. Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a manejar el estrés en el trabajo:

• Identifica las fuentes de estrés: ¿Qué aspectos de tu trabajo te generan estrés? Pueden ser el exceso de carga laboral, plazos ajustados, relaciones interpersonales complicadas, entre otros.

• Organiza y prioriza: Establece prioridades y organiza tu tiempo de manera efectiva. Divide las tareas en partes más pequeñas para abordarlas mejor.

• Establece metas realistas: Define objetivos alcanzables y realistas para ti mismo/a. Las expectativas demasiado altas puedan generar más estrés.

• Establece límites: Aprende a decir «no» cuando te sientas abrumado/a con tareas adicionales que no puedes manejar. Es importante establecer límites saludables entre el trabajo y la vida personal.

• Fomenta relaciones positivas: Mantén una comunicación abierta y asertiva con tus compañeros/as. Construir relaciones sólidas en el trabajo puede ayudarte a manejar mejor el estrés y a sentirte más apoyado/a.

• Toma descansos regulares: Programa pausas cortas durante tu jornada laboral para descansar y recargar energías. Levántate, estira tus músculos, y realiza ejercicios de relajación para la vista.

• Cuida tu salud general: Dormir y comer bien y la actividad física regular ayudan a reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo.

• Practicar técnicas de manejo del estrés como la meditación, la respiración profunda, el yoga y el mindfulness pueden ayudarte a reducir el estrés.

• Busca apoyo: Si sientes que el estrés laboral está afectando tu bienestar emocional o físico, no dudes en buscar ayuda profesional. El departamento de Personas estamos para poder ayudarte 😊.

Recuerda que la gestión del estrés es un proceso continuo y requiere práctica. Experimenta con diferentes técnicas y encuentra las que mejor funcionen para ti.